تزامنا مع اقتراب حلول شهر رمضان الفضيل .نظمت اللجنة الوطنية للتحضير البدني تحت لواء الجمعية الوطنية الجزائرية للطب الرياضي محاضرة عن بعد تحت عنوان “الضوابط المنهجية لممارسة رياضة صحية في شهر رمضان” و التي أطرها الدكتور منصوري عبد الله و شارك فيها رياضيين و محترفين
صرح لنا المحضر البدني و الدكتور “عبد الله المنصوري ” تم تنظيم هذه المحاضرة بعد تلقينا العديد من الرسائل و الأسئلة حول كيفية الممارسة السليمة في شهر رمضان للرياضيين العاديين و المحترفين و اللذين يعانون من أمراض مزمنة و بالتالي نحاول أن يستفيد الجميع من هذه المحاضرة النوعية التي تندرج ضمن نشاطات اللجنة الوطنية للتحضير البدني فقد تطرقنا إلى النظام الغذائي في رمضان و كيفية التعامل مع رياضات التحمل و القوة في رمضان إظافة إلى الحمية العذاءية الصحية .
صيام شهر رمضان وأثره على الاداء البدني
تمحورت المحاضرة بداية حول “الرياضة الجماعية و صيام شهر رمضان من خلال أثره على الآداء البدني الذي يتراجع أثناء التدريب رغم المحافظة على مستواه الهدف منه هو تجنب الإنخفاض الكبير في المستوى الذي قد يؤثر على أهداف الفريق من خلال وضع إستراتيجية تكيف برمجة دورة تدريبية خلال شهر رمضان
كما تطرق الدكتور إلى أهمية الوقت فقد يستحسن تأخير الحصص التدريبية إلى ساعة ما قبل الإفطار و في حالة تعذر ذلك يوصى ببرمجة الحصص الهوائية صباحا و مساءا
و من جانب آخر أوضح الدكتور منصوري جملة من النقاط الأساسية الخاصة بالإجهاد و التعب في شهر رمضان نتيجة أسباب منها تغير النمط في الأعمال اليومية .تأتير تناوب فترات الراحة و العمل فمن بين الأسباب التي تؤدي إلى نقص في القدرات هو وقف التدخين خلال الصيام الذي يسبب صداع و أرق و سرعة الغضب
و في الختام تم إطلاق منصة لتقديم شهادات للمشاركين في المحاضرة
نزيهة سعودي
مناقشة حول هذا المقال